عدد ساعات النوم التي نحتاجها

عدد ساعات النوم التي نحتاجها








يتفاوت
عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى
آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة
دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلة أخرى
إلى عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.






يعتقد
كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات. وإذا
أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7-7.5 ساعات يومياً. وهذا
الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل
إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث
ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.














وفي
دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد
أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، وواحد من كل
عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص الذين ينامون أقل من 6
ساعات بأصحاب النوم القصير، والذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم
الطويل، ولكنهم طبيعيون. فنابليون وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير. في
حين أن العالم آينيشتين كان من أصحب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات
النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم
لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه.








وخلاصة
القول أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر،
فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً. وأنه كلما زادوا
من ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل
المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم
التالي فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم.

جداااااااااا رائع شكرا لموضوعك الراقي
ميماتي

كلمااااااااااااات رائعه وانت اروع
عاشت الايادي

روووووووعه يسلمووووووووو

يسلمووو الايادي
وعاش قلمك الذي ينبع بالابداع

يسلمووووووووو

يسلموووووووووو

سلمت يداك

شكراااااااااااااااااا للموضوع

عاشت ايدك

موضوع رووعه
جزيت خير الاحسان
تحياتي